“Amor que une e transforma”: pais e filhos dedicam tempo de qualidade à prática de esportes
9 de agosto de 2024 - 15:36 #campanha #Mês dos Pais #Prática de esportes
Márcia Catunda, Teresa Fernandes e Jessica Fortes - Ascom CCC, HRN e HM - Texto
Arquivo pessoal - Foto
Iza Machado - Artes gráficas
Amor que une e transforma: esse é o tema da campanha para o Dia dos Pais da Secretaria da Saúde do Ceará (Sesa). Por três dias, contamos histórias de pessoas que tiveram suas vidas transformadas pela paternidade.
Na primeira reportagem, você acompanhou como a presença dos pais nas terapias de filhos com autismo ajudam no tratamento e podem tornar ainda mais fortes os laços que unem os dois.
Nesta segunda matéria, vamos conhecer pais que praticam esportes e levam uma vida saudável para aproveitar a companhia dos filhos plenamente.
Técnico de enfermagem incentiva filho a praticar esportes
O técnico de enfermagem Jefferson Lopes, 31, tem uma rotina de trabalho intensa. Ele atua no setor de Transportes da Casa de Cuidados do Ceará (CCC) com a remoção de pacientes, realizando o transporte de pessoas impossibilitadas de se locomoverem de uma unidade à outra. Por isso, ele fica bastante tempo em trânsito. Mas isso não o impede de estar presente na vida da esposa Jéssica, 27, e do filho Arthur, 3.
A jornada de trabalho, dividida entre dois empregos, é de 24 horas consecutivas, seguidas por um período de descanso equivalente a 24 horas. E é nesse período de folga que ele não abre mão de viver momentos únicos ao lado da família. Um desses momentos é dedicado ao esporte, principalmente a corrida.
Na adolescência, o técnico de enfermagem atuava como atleta, praticando corrida e atletismo e chegou a participar de algumas competições. Com essa paixão pelo esporte, ele buscou incentivar outras pessoas do laço familiar. “Meu pai era obeso e, quando o incentivei a correr, ele gostou e passou a perder peso. Ele ficou motivado e atualmente tem uma agenda destinada à participação nas corridas de rua”, conta.
Pai e filho se exercitam juntos nos momentos livres
Dentro do lar não é diferente. Enquanto a esposa Jéssica está na academia, Jefferson também aproveita para fazer atividade física com o filho, seja ao ar livre ou em casa. “Ao ar livre praticamos corrida e exercícios aeróbicos, dentro de casa geralmente fazemos exercícios aeróbicos focados em repetição de movimentos. Essa nossa rotina é diária, entretanto costumamos sair mais de casa aos finais de semana”, explica.
Por ter apenas 3 anos, o pequeno Arthur ainda não compreende todos os benefícios da atividade física, que o menino considera também como um momento de diversão em família. “Ele entende como um momento de lazer, porém incentivamos que ele passe a considerar também um compromisso, assim como a escola, que precisa de dedicação e assim cresça saudável”, justifica o pai.
E é a proximidade que esses momentos proporcionam que o técnico de enfermagem considera o fator mais relevante do exercício da paternidade. “O que eu mais gosto é justamente desse companheirismo e da parceria que temos, o prazer da companhia do meu filho é imensurável”, finaliza o orgulhoso papai.
Rotina “fitness” que passa de pai para filha
Com uma rotina “fitness” focada em uma alimentação saudável e exercícios físicos, o enfermeiro do Hospital Regional Norte (HRN), Israel Ferreira da Costa, 35, faz questão de também levar hábitos saudáveis para a filha Eva, 3. Costa já treinou musculação, mas hoje está focado no Crossfit e corrida. A menina está no balé, na natação e já foi medalha de ouro em uma corrida de rua infantil.
Esperta e cheia de energia, Eva não dispensa uma brincadeira na pracinha perto de casa e uma volta de bicicleta. “Não tem como a minha filha não gostar de atividade física e não ter uma alimentação saudável porque eu e a mãe dela nos preocupamos muito com isso”, diz. Imitando os pais “crossfiteiros”, a criança já até ensaia uns pulinhos na corda.
Eva gosta de pular corda e já ensaia os primeiros passos de corrida, chegando na dianteira em uma corrida infantil
Além de qualidade de vida, a rotina de exercícios também traz mais disposição, segundo o enfermeiro. “Como eu treino e faço crossfit, tenho mais energia e disposição para correr, pular, subir e descer escada com minha filha. Quero ter outros filhos, envelhecer com qualidade de vida, e no futuro, ter disposição para brincar com meus netos”, conta divertido.
Para ter mais tempo livre para se dedicar à família, o enfermeiro trocou o turno de trabalho do noturno para o diurno. “Eu queria ter mais qualidade de tempo com as minhas meninas”, conta referindo-se à filha e à esposa, a também enfermeira do HRN, Juliana Veras.
Em relação à alimentação saudável, Costa também conta com nutricionista e não compra para casa alimentos hipercalóricos como biscoitos ou refrigerantes. “O meio influencia o ser. Os bons hábitos vão sendo passados para ela”, garante.
Vida longa e ativa
O cardiologista do Hospital de Messejana Dr. Carlos Alberto Studart Gomes, Glauber Gean, explica que é crucial que os homens se conscientizem da importância de cuidar da saúde física e mental para garantir uma vida longa e ativa, repleta de momentos especiais ao lado de suas famílias.
Manter uma rotina de autocuidado é essencial não apenas para prevenir doenças, mas também para proporcionar uma vida mais plena e satisfatória. Ele explica que ao adotar hábitos saudáveis, você não só protege sua própria saúde, mas também se torna um exemplo positivo para os filhos. Ele dá dicas de autocuidado e prevenção de doenças cardiovasculares:
1. Alimentação Saudável e Equilibrada
“Priorize uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Evite alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar, sal e gorduras saturadas. Mantenha-se hidratado, bebendo bastante água ao longo do dia”.
2. Controle da Hipertensão e Diabetes
“Realize check-ups regulares e monitore sua pressão arterial e níveis de glicose no sangue. Siga as orientações médicas e medique-se conforme prescrito. É muito importante adotar um estilo de vida saudável para ajudar no controle dessas condições”.
3. Prática de Atividade Física
A Organização Mundial da Saúde recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana. “Envolva-se em atividades físicas que você goste, como caminhadas, ciclismo ou natação. Incentive a prática de esportes com os filhos, como uma partida de futebol ou passeios de bicicleta. Além de benéfico para a saúde, fortalece os laços familiares”, exemplifica o especialista.
4. Consumo de Álcool e Cigarro
Evite o consumo excessivo de álcool. Se optar por beber, faça-o com moderação. “O tabagismo é um fator de risco significativo para doenças cardiovasculares. Procure apoio para parar de fumar, se necessário”, incentiva.
5. Qualidade do Sono
Durma de 7 a 9 horas por noite para garantir uma boa recuperação física e mental. Crie um ambiente propício para o sono, evitando luzes fortes e eletrônicos antes de dormir.
6. Momentos de Lazer e Relaxamento
Encontre tempo para hobbies e atividades relaxantes que você goste. Momentos de lazer são essenciais para reduzir o estresse e melhorar o bem-estar geral.
Pai e cardiologista, Glauber Gean reforça: “Ser um pai saudável é o primeiro passo para garantir que você estará presente nas vidas de seus filhos por muitos anos. Neste Dia dos Pais, faça um compromisso consigo mesmo e com sua família: cuide de sua saúde para poder aproveitar ao máximo cada momento com aqueles que você ama”.